ile mozna

[...] w dwoch przypadkach - dla osob z duza nadwaga, otyloscia - jedyny zdrowy i bezpieczny zakres cwiczen - i dla osob budujacych baze - wytrzymalosc tlenowa pod wielogodzinny wysilek. Do zadnej z tych grup bym Ciebie nie przypisal - wiec powtarzam sie - dla Ciebie najwazniejszy jest EPOC. Aby nie zasmiecac i nie rozwodzic sie - ponizej wykresy z [...]

MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie wcześniej ktoś wspominał że w przypadku diety na wysokich węglach ilość wciagniętych kcal z węgli nie ma [...]

MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie Ostatni post "w odniesieniu do...". Źle trochę Kuba interpretujesz fakty i słowa. To, że zapisuję nie [...]

[...]         1 /10                  0                                                    dziś po tygodniu obijania się w ramach rozruchu zrobiłem bardzo bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...] Nie da się w nieskończoność liczyć kalorii, makrosów, pilnować rozkładu posiłków. Nie da się trwać, z coraz lepszymi wynikami, w kole redukcja - masa - redukcja - masa. O ile nie zaczęło się przygody z żelastwem pod koniec okresu dojrzewania. Każdy kto twierdzi inaczej... będzie mógł to zweryfikować na samym sobie. :-) Tak uważam ja, który [...]

tak z ciekawości Kabo jaki masz teraz mniej więcej BF a jaki miałeś na redu Na koniec lipca tanita pokazała 5,7% i o ile do tego można mieć wątpliwości to z 7-8% było na pewno. Teraz mam pewnie z 16-17, porównując formę do kwietnia 2014 gdzie miałem 14. Ale ważę też z 5 kg więcej. Bardziej jestem zalany ale mięsa też jest więcej. Startuje od [...]

A ja pisałem to ogólnie, bo zaraz powstanie mit, że masa mięśniowa dla ludzi z 3 z przodu i wyżej jest czymś absolutnie niedostępnym :) BTW: Ty, Kuba czy Kabo i tak już pokazaliście, że nieważne ile ma się lat, formę można zrobić rewelacyjną, więc o czym ta dyskusja ;) ;) ;) ;)

magnum double pb najlepszy, chyba bije nawet grycany, ale nie jadłam Twojej ulubionej malagi jeszcze ;) opalinho o ile dobrze kojarze to jako że te zawody byly pod patronatem ifbb to liczą się jako pierwsze i nie można już wyjść na debiutach ale może się mylę i odnośnie tych zawodów coś zmienili...

opalinho o ile dobrze kojarze to jako że te zawody byly pod patronatem ifbb to liczą się jako pierwsze i nie można już wyjść na debiutach ale może się mylę i odnośnie tych zawodów coś zmienili... faktycznie, mój błąd bo mi się poj...ło, że to nie z ifbb było - nie było pytania.

[...] do ugięcia nóg w ten sposób dobrze czuję dwójki, przy mniejszym zgięciu wydaje mi się, że mnie je rozciągam. Pewnie przez kiepską mobilność. Natomiast co do głowy, to masz całkowitą rację. O ile przy sztandze już się pilnuję, to przy sztangielkach całkiem o tym zapomniałem, bo robiłem je pierwszy raz od kilku miesięcy. Dzięki za zwrócenie uwagi.

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

20 tyś iu ed to moim zdaniem już za dużo. Z wodą to wiadomo, ale trochę słaby przykład... :) co daa robi z mózgu ? Masz go w większości "boosterów", a ma udowodnione działanie, jeżeli ktoś ma teścia w dolnej granicy. Dziury robi Praktyka,nie moja, nie do końca ... A daa ma tyle samo badań co potwierdzają działanie co wręcz odwrotnie. A nawet [...]

[...] sama omege 3 (a jak) poprzez inne rzeczy - jak kreatyne - kończąc na wit D. A ładowanie nawet kosmicznych ilości nie zrobi krzywdy jeśli ładuje się (zależy oczywiście co i ile) krótki okres czasu. 1-7 dni. Prosty przykład z ładowaniem wegli. 1-2 dni spoko. Ładuj tydzień czy dwa a efekt będzie zgola inny. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

popuri, pojechałem do nowego laba właśnie tylko dlatego, że babka mi powiedziała, że rozcieńczają próbkę. Po czym dzisiaj mi powiedziała, że producent jednak nie zaleca... Wojtek, o ile dobrze je wykonuje hehe. Można dobrze najszerszy rozciągnąć. Ale czuje bardzo dobrze, więc najgorzej nie mogę robić hehe.

Pisałeś kiedyś że pijesz ocet jabłkowy przed posikkami. Mógłbyś przypomnieć ile i jak? 2 łyżki popijam małą ilością wody 20-30 minut przed posiłkiem. Ale ostatnio dowiedziałem się, że można przez to nabawić się nadżerek żołądka, więc trochę się ograniczyłem. Ale komfort jednak wtedy zauważalnie gorszy...

Pisałeś kiedyś że pijesz ocet jabłkowy przed posikkami. Mógłbyś przypomnieć ile i jak? 2 łyżki popijam małą ilością wody 20-30 minut przed posiłkiem. Ale ostatnio dowiedziałem się, że można przez to nabawić się nadżerek żołądka Konsekwencja nadkwasoty, a nie bezpośrednio picia octu. Rozcieńczony z wodą nie jest "groźny" Oczywiście jabłkowy, bo [...]

Pisałeś kiedyś że pijesz ocet jabłkowy przed posikkami. Mógłbyś przypomnieć ile i jak? 2 łyżki popijam małą ilością wody 20-30 minut przed posiłkiem. Ale ostatnio dowiedziałem się, że można przez to nabawić się nadżerek żołądka Konsekwencja nadkwasoty, a nie bezpośrednio picia octu. Rozcieńczony z wodą nie jest "groźny" Oczywiście jabłkowy, bo [...]

[...] trening - np. w Twoim przypadku plecow - tylko na szerokosc, i skupiajac sie tylko i wylacznie na technice - tez mozna poprawic conieco. Dam Ci mala rade - nie wiem na ile ona skuteczna. Ale wydaje mi sie ze w moim lrzypadku zdala egzamin bo lekko plecy udalo mi sie poprawic. HAKI! Bzyku,uzywaj hakow na wszelkich sciaganiach. Wiem ze [...]

[...] trwało wprowadzenie takiego ficzera do zegarków, ale może w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Oczywiście, że sprawdzałem. Dlatego pozbyłem się mojego Fitbit Charge 2. O ile przy bieganiu było ok, to przy rowerze był rozrzut ok. 30 ud/min. Testowałem TomTom Runner 3 Cardio i przy rowerze odchyłka ok 4 ud/min. Wczoraj i dzisiaj test mojego [...]

I ok :) Szkoda ciągnąć dyskusji. Ile ludzi tyle charakterów i tego się nie zmieni. I tak można żyć, funkcjonować, jeść itp przez 99% okresu redukcyjnego, mnie zdjęło dopiero teraz w ostatnim tygodniu,a tak niczego sobie nie odmawialem, co tydzien czit, codziennie jedzenie różnorodne co dawało spokoj psychiczny. A życie jak życie , jak sobie [...]